Plivanje pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav jer zahtijeva stalno disanje i cirkulaciju krvi. Srce i pluća rade učinkovitije, a redovito plivanje poboljšava kapacitet pluća i izdržljivost srca. Aktivnost u vodi također potiče cirkulaciju u cijelom tijelu, što doprinosi zdravlju krvnih žila i boljoj opskrbi mišića kisikom.
Osim kardiovaskularnih prednosti, plivanje pomaže u održavanju pravilnog držanja tijela. Trbušni i leđni mišići rade na stabilizaciji kralježnice, što smanjuje rizik od bolova u leđima i poboljšava ukupnu držanje. Plivanje također pomaže u izgradnji pravilnih obrazaca pokreta, što pozitivno utječe na svakodnevnu ergonomiju tijela.
Zbog smanjenog opterećenja na zglobove, plivanje je idealno i za osobe koje se oporavljaju od ozljeda ili imaju probleme s koljenima i kukovima. Kombinacija kardiovaskularnih i mišićnih prednosti čini plivanje sveobuhvatnom tjelesnom aktivnošću. Redovita praksa doprinosi dugoročnom zdravlju i vitalnosti cijelog tijela.